姫路　外構　ウッドデッキでフィットネス3　6/10

ＣＡＤ・広告のデザイン・施工写真の管理などマルチに担当する前田です。

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こんにちは

ウッドデッキでフィットネス！パート3です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。

今回はフィットネスの続きをご紹介していきます。

3. 腹筋ローラー



↑これでも充分キツそうですが、膝をつけずに行うと更に高負荷なトレーニングができます。

【腹筋ローラーの効果】
短時間で高負荷なトレーニングが出来、全身の筋力UPが期待できます
※腰を曲げてしまうと腰に過度な負荷がかかり腰痛の原因になりますのでご注意ください。

4. ゴムチューブ

　
　
【ゴムチューブのの効果】
左上：上腕二頭筋や三頭筋が鍛えられます。
右上：大腿四頭筋のトレーニング（柱などに取り付けると一人でもできます）
左下：腰につなぐと全身運動になります。
右下：両足を縛った状態から足を開くことで腹筋やお尻周りのトレーニングになります。

レッツ、トライ！！

（続く）

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